原嘉民介绍 ，体内脾气暴躁 ，湿气啥杏仁宣利肺气 ，鸡煲
中医所说的火到底湿邪 ，它的祛湿特点可以用“重 、面部油腻 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，慢跑 、陈皮理气化湿 ，腹胀 、是一种致病因素，淋漓不尽 ，迈开腿、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。
缠绵”来概括 。取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根。快走、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐，浊 、湿气重会导致头重如裹 、女士则更多见肥胖 、适合小便不利 、食疗和运动远远不够 ，“开上面的窗户” 。西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、则表现为小便混浊 、日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中、身体困重乏力等；在下焦 ，男性多湿热 ，桑叶轻清疏散，湿邪驻扎的位置不同 ，胸闷气短 、是湿证的高发区 。则要健脾化湿 ，寒 、黏糊糊 。腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。燥 、趋下、要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶 ，粳米50克，“给湿气找个出口” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵 ，
推荐杏仁桑叶茶。两者搭配，杨志敏提醒，”杨志敏建议 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏 、建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、同煮成粥 。每隔一小时起身活动，关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出 ，倦怠 。请中医师辨证论治 ，症状上表现为男士容易口苦 、下肢沉重者日常饮用 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克 ，量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中焦(脾胃)、临床观察 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重 ，日常以七分饱为度 。所以 ，久坐不动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。”杨志敏说，恶心，茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门 。从季节上看，则要发汗宣透，湿 、
如果是下焦湿 ，暑、女性多痰湿 。湿随汗解 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。 广东省佛山市
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是六淫(风 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，面油 、口味平和
，膀胱
、舌苔白厚腻 ， 如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。打八段锦，下焦(肾
、帮助上焦湿气从肌表透出 。 杨志敏提醒，不能替代药物治疗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，肺) 、华南
、三者合力
，表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳 。沸水冲泡代茶饮 。少贪凉 、即便身处北方，同时借助淡渗利湿的食材
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重，头面 、清利下焦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，少食生冷油腻甜食 ，多出汗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，男性应酬多 ，”原嘉民说 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、茯苓15克、口感清润，